Tips nutricionales durante el embarazo

1.Tomar comidas ligeras, frecuentes y poco copiosas

2.Ingerir abundantes líquidos de preferencia sin gas ni edulcorantes

3.Tomar alimentos secos: pan tostado, galletas, antes de levantarse para evitar nauseas

4.Comer léntamente, masticar despacio

5.Cocinar con técnicas culinarias sencillas

6.Evitar alimentos grasos y de difícil digestión

7.No tomar cafeína, en sus diferentes preparaciones, café, té, refrescos

8.Antojos: Durante el embarazo se pueden experimentar cambios en las apetencias, preferencias y aversiones, que suelen deberse a cambios hormonales. NO tienen mayor importancia si no alteran el patrón normal de alimentación y no debe restringirse la ingesta de gran variedad de alimentos.

9.Acidez: Evitar grandes volúmenes de comida, hacer tomas fraccionadas, comer despacio, y no acostase después de las comidas.

10.Estreñimiento: Beber muchos líquidos y tomar fibra.

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